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Barres de céréales maison

Ces barres de céréales maison sont simples, saines et parfaites pour un en-cas énergisant, que ce soit le matin ou avant le sport.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 12 barres
Course: Petit Déjeuner, Snack
Cuisine: Française, Santé
Calories: 150

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g flocons d'avoine
  • 80 g fruits secs hachés (abricots, raisins ou cranberries)
  • 60 g graines (tournesol, courge ou chia)
  • 80 g noix ou amandes concassées
  • 100 g miel ou sirop d'érable
  • 60 g beurre ou huile de coco
  • 40 g purée de fruits secs (type purée de dattes) ou 50 g de sucre brun
  • 1 pincée sel
  • 1 cuillère à café extrait de vanille (facultatif)

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 160 °C si vous voulez une texture plus croustillante. Sinon, travaillez à température ambiante.
  2. Mélangez dans un grand bol les flocons d'avoine, les fruits secs, les graines et les noix.
  3. Dans une petite casserole, faites fondre le beurre et le miel à feu doux. Ajoutez la purée de fruits secs ou le sucre brun, la vanille et la pincée de sel. Remuez jusqu'à obtenir un mélange lisse.
  4. Versez le mélange chaud sur les ingrédients secs. Mélangez bien avec une spatule pour que tout s'imprègne.
  5. Tapissez le plat de papier cuisson. Versez la préparation et tassez fort avec le dos de la spatule pour obtenir une surface bien compacte.
  6. Enfournez 12 à 15 minutes si vous utilisez le four. Pour une version sans cuisson, placez le plat au frais 1 heure pour bien figer.
  7. Sortez du four et laissez refroidir entièrement dans le plat. Appuyez encore une fois pour compacter si besoin.
  8. Démoulez en tirant sur le papier cuisson et coupez en barres de la taille désirée.
  9. Conservez sur du papier sulfurisé ou dans une boîte hermétique.

Notes

Ces barres se conservent bien dans une boîte hermétique et sont idéales pour un en-cas rapide.