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Bowl de Burrito de Cowgirl au Poulet

Un bowl savoureux combinant riz, poulet, maïs, tomate et yaourt grec pour un repas équilibré et riche en protéines.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 servings
Course: Déjeuner, Repas Principal
Cuisine: Mexicaine, Santé
Calories: 450

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 75 g Riz Riz blanc ou complet
  • 1/2 paquet Blanc de poulet Découpé en dés
  • 1/2 boîte Maïs en conserve Égoutté
  • 1 Tomate Coupée en dés
  • 1/2 pot Yaourt grec Pour garnir
  • 250 ml Bouillon de poulet Pour cuire le riz
  • 1 gousse Ail Émincé
  • 1/4 paquet Coriandre Pour garnir
Épices et assaisonnements
  • 1/2 paquet Épices mexicaines À ajuster au goût
  • 2 cuil. à café Vinaigre de vin rouge ou de cidre Par personne
  • 1/2 cuil. à café Sucre
  • 3/4 cuil. à soupe Huile d'olive
  • au goût Sel et poivre
Légumes
  • 1/2 oignon Oignon Tranché finement

Method
 

Préparation
  1. Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  2. Coupez l'oignon en très fines demi-lunes et mariner avec le vinaigre, le sel et le sucre dans un bol.
Cuisson du Riz
  1. Dans une casserole, chauffez de l'huile d'olive à feu moyen-vif et faites revenir l'oignon restant jusqu'à ce qu'il commence à dorer.
  2. Ajoutez le riz et les épices mexicaines, puis mélangez.
  3. Ajoutez le bouillon et faites cuire à feu doux pendant 12 à 15 minutes.
Cuisson du Poulet
  1. Mélangez le poulet avec l'ail, les épices mexicaines et un filet d'huile d'olive dans un bol.
  2. Faites cuire le poulet et la marinade dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit doré.
  3. Ajoutez le maïs et déglacez avec le jus d'oignon mariné.
Assemblage
  1. Servez le riz cuit dans des bols, garnissez avec le poulet, le maïs, la tomate, l'oignon mariné et le yaourt.
  2. Saupoudrez de coriandre.

Notes

Conservez séparément le riz, le poulet et les garnitures dans des boîtes hermétiques jusqu’à 3–4 jours. Congelez le poulet et le riz séparément jusqu’à 2–3 mois.