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Couscous avec Sept Légumes et Viande

Un plat chaud et réconfortant, combinant viande, légumes et semoule, qui nourrit toute la famille.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 1 hour 30 minutes
Total Time 2 hours
Servings: 6 servings
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Maghrébine, Marocaine
Calories: 650

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 500 g semoule moyenne pour couscous
  • 800 g viande d'agneau ou de bœuf en morceaux
  • 1 unité oignon moyen, haché
  • 3 unité tomates mûres, coupées en quartiers
  • 3 unité carottes, pelées et coupées en bâtonnets
  • 2 unité courgettes, coupées en gros morceaux
  • 1 unité petit potiron ou butternut, coupé en cubes
  • 2 unité navets, coupés en morceaux
  • 1/4 tête chou, coupé en gros morceaux
  • 200 g pois chiches trempés (ou en conserve rincés)
Assaisonnements
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 cuillère à café ras el hanout ou mélange cumin-paprika
  • 1 cuillère à café curcuma
  • Sel et poivre au goût
  • 1 bâton cannelle (facultatif)
  • 1.5 à 2 litres eau ou bouillon léger
Pour servir
  • 1 poignée coriandre fraîche pour servir
  • Beurre ou huile pour la semoule

Method
 

Préparation
  1. Préparez les ingrédients : lavez et coupez tous les légumes, hachez l'oignon, préparez la viande.
  2. Faites chauffer l'huile dans le faitout. Faites revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Ajoutez la viande et faites dorer les morceaux sur toutes les faces.
  4. Ajoutez les épices (ras el hanout, curcuma), salez et poivrez. Mélangez bien.
  5. Ajoutez les tomates et laissez cuire 2 à 3 minutes pour qu'elles rendent leur jus.
  6. Versez l'eau ou le bouillon. Ajoutez les pois chiches et le bâton de cannelle si vous l'utilisez.
  7. Couvrez et laissez mijoter 40 à 60 minutes selon la viande, jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
  8. Pendant ce temps, préparez la semoule : versez la semoule dans un bol, salez, ajoutez un peu d'huile ou de beurre, puis ajoutez de l'eau bouillante juste pour couvrir. Laissez gonfler 5 minutes puis aérez à la fourchette.
  9. Après 30 minutes de cuisson de la viande, ajoutez les légumes qui demandent plus de cuisson : carottes, navets, potiron.
  10. Après 10 à 15 minutes, ajoutez les courgettes et le chou. Continuez de cuire jusqu'à ce que tous les légumes soient tendres.
  11. Vérifiez l'assaisonnement du bouillon, rectifiez sel et épices.
  12. Passez la viande et les légumes à la vapeur si vous utilisez un couscoussier pour parfumer la semoule en la plaçant au-dessus du bouillon.
  13. Servez la semoule chaude dans un grand plat. Disposez la viande et les légumes dessus. Versez du bouillon selon le goût.
  14. Parsemez de coriandre fraîche avant de servir.

Notes

Le couscous se conserve 2 à 3 jours au frigo. Séparez la semoule de la viande et des légumes si possible. Réchauffez doucement à la poêle ou au four.