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Smoothie de perte de poids

Ce smoothie frais et nutritif aide à la perte de poids en intégrant des fruits, des fibres et des protéines. Idéal pour un repas ou un snack léger, il est rapide à préparer et délicieux.
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Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings: 1 portion
Course: Petit Déjeuner, Snack
Cuisine: Santé, Végétarien
Calories: 275
Ingredients Method Notes

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 200 ml eau de coco ou d'eau plate
  • 100 g épinards frais
  • 1 petite banane mûre
  • 100 g fruits rouges surgelés
  • 1 cuillère à soupe graines de chia
  • 2 cuillères à soupe yaourt nature ou kéfir facultatif
  • 1 cuillère à café jus de citron
  • 1 cuillère à café miel ou sirop d'agave facultatif
  • 1 dose protéine en poudre (vanille ou neutre) facultatif

Method
 

Préparation
  1. Lavez les épinards et les fruits si besoin.
  2. Coupez la banane en morceaux.
  3. Versez l'eau de coco dans le blender.
  4. Ajoutez les épinards puis la banane.
  5. Ajoutez les fruits rouges surgelés.
  6. Incorporez les graines de chia et le yaourt.
  7. Ajoutez le jus de citron.
  8. Mettez la protéine en poudre si vous l'utilisez.
  9. Mixez à haute vitesse pendant 30 à 60 secondes.
  10. Vérifiez la texture et ajoutez un peu d'eau si c'est trop épais.
  11. Goûtez et ajoutez un peu de miel si vous voulez plus de douceur.
  12. Servez tout de suite pour garder la fraîcheur.

Notes

Conservez le smoothie au frigo dans une bouteille fermée. Il garde 24 heures. Ne congelez pas le smoothie déjà mixé.