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Tofu Satay Style avec Carottes et Oignons Frits

Un plat simple et savoureux combinant du tofu mariné, une sauce au beurre de cacahuète, du riz et une salade de concombre et carotte. Idéal pour un repas rapide et sain.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 servings
Course: Plat principal
Cuisine: Asiatique, Végétarien
Calories: 450

Ingredients
  

Pour le Tofu
  • 90 g tofu Coupez en cubes de 1 cm
  • 1 cm gingembre frais Râpé
  • 1/2 sachet sauce soja Utilisez pour la marinade
  • 1/2 sachet huile de sésame Utilisez dans la marinade
  • 1 pot beurre de cacahuète Pour la sauce
  • 1.5 c. à soupe vinaigre balsamique Ou vinaigre de riz
  • 1 c. à café sucre Pour le mélange de concombre
  • 1/4 cube bouillon de légumes Pour la cuisson du riz
  • 1/2 c. à soupe huile de tournesol Pour revenir l'ail et l'oignon
Pour la Salade
  • 1/2 unité concombre Coupé en très fines tranches
  • 1/2 unité carotte Râpée
  • 1/4 bouquet oignons nouveaux Pour la décoration
  • 1/4 sachet oignons frits Pour la décoration
Pour le Riz
  • 75 g riz Pour 2 portions

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 200 degrés C.
  2. Râpez le gingembre frais.
  3. Pressez le tofu avec du papier absorbant et coupez-le en cubes de 1 cm.
  4. Dans un bol, mélangez pour chaque personne 2 c. à soupe d'eau, 1/2 c. à soupe de vinaigre balsamique, 10 ml de sauce soja, 5 ml d'huile de sésame, la moitié du gingembre râpé, et le beurre de cacahuète jusqu'à obtenir une sauce homogène.
  5. Ajoutez le tofu et laissez mariner.
  6. Coupez le concombre en très fines tranches et râpez la carotte.
  7. Pour le mélange de concombre, dans un grand bol, mélangez 1 c. à café de sucre et 1 c. à soupe de vinaigre, ajoutez le concombre et la carotte, mélangez et réservez.
Cuisson
  1. Placez le tofu avec la marinade sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 12 à 15 minutes.
  2. Préparez le bouillon de légumes.
  3. Dans une casserole, faites revenir la partie blanche de l'oignon nouveau et l'ail dans de l'huile de tournesol.
  4. Ajoutez le riz, le bouillon, et faites cuire à feu moyen.
  5. Servez le riz avec le tofu et la salade de concombre.
  6. Arrosez le tofu avec le reste de la marinade et décorez avec des oignons frits et l'oignon nouveau.

Notes

Pour une version plus légère, servez le tofu sur un lit de légumes vapeur au lieu du riz. Conservez le plat au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.