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Wok de nouilles et bœuf

Un plat simple et rapide combinant nouilles tendres, bœuf mariné, ail, gingembre et légumes verts, idéal pour des repas équilibrés.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 personnes
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique
Calories: 550

Ingredients
  

Ingrédients principaux
  • 50 g nouilles de blé
  • 100 g boeuf tranché Tranché finement pour une cuisson rapide.
  • 0.5 tête d'ail Râpé selon le goût.
  • 1 cm de gingembre frais Râpé selon le goût.
  • 10 ml de sauce soja
  • 1 sachet de sauce asiatique sucrée Peut être remplacé par un mélange de miel dilué.
  • 0.5 poireau Couper en demi-lunes.
  • 0.5 pak choï Couper en fines lanières.
  • 0.25 sachet de curry jaune Utiliser pour assaisonner les légumes.
  • 0.5 sachet de cacahuètes non salées Pour le service.
  • 0.5 cuillère à café d'huile de tournesol Pour la cuisson.
  • Sel et poivre Au goût.

Method
 

Préparation des nouilles et légumes
  1. Porter une grande casserole d'eau salée à ébullition pour les nouilles.
  2. Râper l'ail et le gingembre selon votre goût.
  3. Dans un bol, mélanger le boeuf avec l'ail, le gingembre, la sauce soja et la sauce asiatique sucrée.
  4. Couper le boeuf en lanières plus fines pour une cuisson rapide.
  5. Couper le poireau en deux dans le sens de la longueur, bien le laver, puis le couper en demi-lunes fines.
  6. Retirer la base dure du pak choï, puis le couper en fines lanières.
Cuisson
  1. Chauffer un filet d'huile de tournesol dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-élevé.
  2. Faire sauter le poireau et le pak choï avec 0.25 sachet de curry jaune par personne pendant 6 à 8 minutes, ou jusqu'à ce que les légumes soient presque tendres.
  3. Ajouter un filet d'eau si les légumes collent.
  4. Peser 50 g de nouilles par personne et les faire cuire pendant 2 à 3 minutes dans la casserole, puis les égoutter.
  5. Rincer à l'eau froide pour éviter qu'elles ne collent et mettre de côté.
  6. Ajouter le boeuf et la marinade dans le wok et faire sauter pendant 1 à 2 minutes.
  7. Verser les nouilles dans le wok avec 1 cuillère à soupe d'eau par personne.
  8. Bien mélanger et faire sauter pendant 1 minute supplémentaire à feu moyen-élevé, jusqu'à ce que les nouilles soient enrobées de sauce.
  9. Servir les nouilles dans des assiettes et saupoudrer de cacahuètes.
  10. Déguster sans tarder.

Notes

Pour un repas équilibré, servez avec une grande portion de légumes verts. Cette recette peut être adaptée pour être plus faible en calories ou plus riche en protéines selon vos besoins.