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Salade de lentilles, courgette et jambon cru

Une salade saine combinant des lentilles riches en fibres, des courgettes rôties et du jambon cru, parfaite comme plat principal ou accompagnement.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 22 minutes
Total Time 37 minutes
Servings: 4 servings
Course: Plat principal, Salade
Cuisine: Français
Calories: 350

Ingredients
  

Légumes et aromates
  • 1 piece courgette Coupée en fines tranches
  • 1/2 head ail Émincé
  • 1/4 packet origan séché
  • 1/2 bunch radis Lavez et coupez en fines tranches ou quartiers
Protéines
  • 1/3 packet lentilles précuites Égouttées
  • 1 slice jambon cru Déchiré ou coupé en lanières
Assaisonnement
  • 1/3 packet pesto verde alla genovese Diluer légèrement avec un peu d'eau
  • 2 tablespoons huile d'olive Peut être réduite à 1 cuillère pour une version plus légère
  • 1 tablespoon vinaigre balsamique noir
  • to taste sel et poivre
Garniture
  • 1/2 packet copeaux de Grana Padano AOP
  • 1/2 packet salade

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 210 degrés C en mode grill.
  2. Coupez la courgette en fines tranches de 5 mm et émincez l'ail.
  3. Sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, mélangez la courgette, l'ail, 1/4 sachet d'origan séché, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
  4. Faites cuire immédiatement pendant 15 à 22 minutes, ou jusqu'à ce que la courgette soit dorée.
Assemblage
  1. Pendant ce temps, lavez et taillez les radis, puis coupez-les en fines tranches ou en quartiers.
  2. Égouttez les lentilles précuites.
  3. Dans un saladier, préparez une vinaigrette avec le vinaigre balsamique et l'huile d'olive, assaisonnez avec du sel et du poivre.
  4. Dans un petit bol, mélangez le pesto verde avec un petit filet d'eau pour le diluer légèrement.
  5. Laissez refroidir les légumes rôtis, puis ajoutez-les dans le saladier avec la salade, les radis, et les lentilles. Mélangez bien.
  6. Servez la salade dans des assiettes et parsemez de jambon, de copeaux de Grana Padano, et arrosez de pesto.

Notes

La salade se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur. Pour un repas plus riche en protéines, ajoutez un œuf dur ou des morceaux de poulet grillé.