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Tofu Satay with Rice and Sweet-Sour Cucumber

Un plat simple et sain de tofu grillé accompagné d'une sauce au beurre de cacahuète et de riz parfumé, idéal pour un repas léger et nourrissant.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 2 portions
Course: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique, Végétalien
Calories: 400

Ingredients
  

Marinade et Tofu
  • 90 g tofu Coupez en cubes de 1 cm.
  • 1 cm gingembre frais Râpez.
  • 1/2 sachet sauce soja Utilisez sans gluten si besoin.
  • 1/2 sachet huile de sésame Pour la marinade.
  • 1 pot beurre de cacahuète
Accompagnements
  • 1/2 concombre concombre À couper en demi-lunes.
  • 1/2 carotte carotte Râpez.
  • 1/2 gousse ail Émincez.
  • 1/4 bouquet oignons nouveaux Émincez les parties blanches et vertes séparément.
Riz et Bouillon
  • 75 g riz
  • 1/4 cube bouillon de légumes
Assaisonnements
  • 1 cuillère à soupe vinaigre balsamique blanc ou vinaigre de riz
  • 1 cuillère à café sucre
  • 1/2 cuillère à soupe huile de tournesol Pour faired revenir.
  • 1/4 sachet oignons frits Pour garnir.

Method
 

Préparation du Tofu
  1. Préchauffez le four à 200 degrés Celsius (180 pour les fours à chaleur tournante).
  2. Râpez le gingembre. Pressez le tofu avec du papier absorbant, puis coupez-le en cubes de 1 cm.
  3. Dans un bol, mélangez par personne : 2 cuillères à soupe d'eau, 1/2 cuillère à soupe de vinaigre balsamique, 10 ml de soja, 5 ml d'huile de sésame, la moitié du gingembre et le beurre de cacahuète jusqu'à l'obtention d'une sauce homogène.
  4. Ajoutez le tofu, mélangez et laissez mariner.
Préparation des Légumes
  1. Coupez le concombre en demi-lunes et râpez la carotte.
  2. Dans un grand bol, mélangez par personne : 1 cuillère à café de sucre et 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
  3. Ajoutez le concombre et la carotte râpée, remuez et mettez de côté.
Cuisson du Tofu et du Riz
  1. Disposez le tofu avec la moitié de sa marinade sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  2. Faites cuire au four pendant 12 à 15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré. Remuez à mi-cuisson.
  3. Préparez 200 ml de bouillon par personne avec de l'eau chaude.
  4. Faites chauffer un peu d'huile de tournesol dans une casserole à feu moyen.
  5. Faites revenir la partie blanche de l'oignon vert, l'ail et le reste du gingembre pendant 2 à 3 minutes.
  6. Ajoutez le riz, puis versez le bouillon. Portez à ébullition, réduisez le feu et faites cuire pendant 12 à 14 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre.
  7. Ajoutez un peu d'eau si le riz colle.
Service
  1. Servez le riz dans des assiettes creuses, ajoutez les cubes de tofu et le concombre sucré-salé sur le dessus.
  2. Arrosez le tofu avec le reste de la marinade au beurre de cacahuète et garnissez le tout avec des oignons frits et la partie verte de l'oignon vert, selon votre goût.

Notes

Pour une portion équilibrée, mettez 1/3 d'assiette de riz, 1/3 de tofu et 1/3 de légumes. Idéal pour le meal prep, conserve bien au réfrigérateur.